혈당 낮은 음식 저혈당음식 당뇨 식사

혈당 낮추는 데 도움을 주는 음식과 건강한 식습관안녕하세요! 😊 오늘은 혈당을 안정적으로 관리하는 데 도움이 되는 음식들과 건강한 식습관에 대해 이야기해보려 합니다. 혈당 관리는 단순히 당뇨병 환자뿐만 아니라, 모두의 건강을 위해 중요하다는 점 알고 계신가요? 이 글을 통해 혈당과 관련된 기본 개념부터, 일상에서 실천할 수 있는 팁까지 함께 알아보아요.1. 혈당과 GI 지수란 무엇인가요?혈당: 혈당은 우리 몸에서 에너지원으로 사용되는 포도당의 농도를 의미해요. 혈당이 급격히 오르면 인슐린이 분비되어 혈당을 낮추게 되는데, 이 과정이 반복되면 건강에 좋지 않은 영향을 미칠 수 있어요. 그래서 혈당을 안정적으로 유지하는 것이 중요하답니다.GI(글리세믹 지수): 음식이 혈당을 얼마나 빠르게 올리는지 나타내는..